清华新闻网4月13日电 近日，由党委研究生工作部、学生心理发展指导中心联合举办的首场“心晴工作坊”讲座在建华楼举行。心理与认知科学系教授、中国积极心理学发起人彭凯平应邀作“如何管理好自己的情绪——积极心理学的建议”主题讲座。活动由学生心理发展指导中心主任阎博主持，本研党团班集体代表、院系教师代表等200余人参加。

彭凯平作主题讲座

讲座中，彭凯平从积极心理学的专业视角出发，深入剖析了情绪的本质与内在机制。他表示，受进化机制的影响，人类大脑天然存在“消极偏差”，倾向于关注和记忆负面信息。然而，情绪本身并非敌人，关键在于个体如何对其进行接纳、疏导与转化。结合多年研究成果，他分享了“养心八段锦”等情绪管理方法，并通过生动的案例与现场互动，演示了如何通过深呼吸为杏仁核“物理降温”、通过抚摸膻中穴与掌心传递安全感、通过闻香与抬头挺胸打开迷走神经等途径，快速缓解负面情绪，挖掘积极体验。此外，他介绍了运动解压、专注练习、自我慈悲、感恩记录等方法，启发大家如何在日常生活中更好地将情绪转化为行动力量，还特别阐释了“澎湃的福流”体验，即全神贯注于热爱之事时产生的忘我状态，认为这是替代和升华消极情绪、提升幸福感的最佳方式之一。

讲座结束后，彭凯平与现场师生进行了互动交流。

活动现场

“心晴工作坊”是党委研究生工作部联合学生心理发展指导中心自2019年起推出的聚焦研究生身心健康提升的品牌活动。工作坊始终紧扣研究生全周期的心理发展特点，构建了涵盖自我认知、压力管理、关系构建、团体疗愈等在内的多元化支持体系。

供稿：研工部

编辑：刘芳芳

审核：郭玲